Menyembuhkan Anyang-anyangan dengan Ekstrak Cranberry

Merang (Sumber Gambar: ERESEP)

Masih teringat sekali saat masih kecil dulu, ketika anyang-anyangan maka nenek akan mencari batang padi (merang) dan mengikatkannya ke jempol kaki kananku. Setelah itu, dengan PeDe-nya aku akan kembali bermain bersama teman-teman di pekarangan rumah. Entah karena mujarabnya ikatan jempol kaki, atau karena khasiat merangnya. Yang jelas, saat itu, anyang-anyangan langsung sembuh dan aku tidak perlu lagi bolak-balik ke kamar mandi. Bagaimana dengan Anda? Pernah mengalami hel seperti yang kualami nggak?

Yang juga masih kuingat, hal yang paling mengganggu dari anyang-anyangan adalah karena meskipun berasa ingin buang air kecil, tetapi ketika sampai di kamar mandi maka yang keluar sangat sedikit dan serasa tidak tuntas. 

Tapiii... menginjak remaja, mengikat jempol kaki dengan merang ternyata sudah tidak lagi mujarab untuk mengatasi anyang-anyangan. Kakak perempuanku pun mulai mengeluarkan tips mengatasi anyang-anyangan yang baru, yaitu dengan (maaf) buang air kecil di atas bara tempurung kelapa. Tentu saja saat itu aku tidak mau mempraktikkannya. Takutlaaa.... masa iya harus duduk jongkok dan dibawahnya ada bara api. Hmmmm.... klo kebakar gimana dong. 

Dan solusi yang bijaksana dan mujarab pun diberikan oleh ibu. Aku disuruh minum air berwarna hijau yang sangat pahit rasanya. Yang kemudian aku tahu, kalau air tersebut adalah air perasan daun kumis kucing. Nah lo. Itu kumis kucing yang aku tanam di sebelah kamar mandi ternyata sama ibu dijadikan obat untuk anyang-anyangan. Tapi memang mujarab sih. Begitu usai minum air daun perasan kumis kucing, anyang-anyangan pun sembuh. Dan setelah itu, setiap kali aku anyang-anyangan aku akan mengambil pucuk daun kumis kucing, mencucinya, dan menjadikannya sebagai lalapan. 

Waktu berlalu, hingga akhirnya tibalah saatnya harus merantau dan jauh dari orangtua, dan jauh dari desa. Anyang-anyangan yang memang sering muncul harus mulai kukenali sendiri mengapa terjadi padaku. Karena jauh dari orangtua, maka aku juga harus bisa menyelesaikan masalahku sendiri. Akupun tahu kalau anyang-anyangan yang kualami selalu terjadi ketika aku mengonsumsi minuman berasa. Yah, apapun itu jenis minumannya, kalau aku meminumnya, aku langsung anyang-anyangan. Bisa jadi pemanis buatan yang ada terkandung pada minuman berasa tersebut menjadi penyebab anyang-anyangan. 

Aku juga mencoba mencari tahu lebih jauh apa sebenarnya penyebab terjadinya anyang-anyangan. Beberapa referensi menyebutkan bahwa anyang-anyangan terjadi ketika kita memiliki kebiasaan menahan buang air kecil, kurang konsumsi air putih, kurang konsumsi sayur dan buah, kebiasaan hidup tidak sehat, kurang berolahraga. 

O iya, ternyata aku juga tidak boleh meremehkan anyang-anyangan lo, karena ternyataaa .... anyang-anyangan itu juga merupakan salah satu gejala terjadinya infesksi saluran kemih. So sooo ..... Karena jauh dari rumah dan harus tinggal sendiri, aku harus tahu diri. Bahwa supaya tidak anyang-anyangan, aku harus menghindari minuman-minuman berasa, terutama minuman bersoda. Baik yang sudah dalam bentuk cairan maupun yang masih dalam bentuk serbuk. Karena tidak mungkin kan aku harus lari pulang ke desa untuk mendapatkan daun kumis kucing ketika anyang-anyangan menyerang. 

Untuk mengatasi hal tersebut, aku pernah mencoba menanam daun kumis kucing di dalam pot. Tetapi rupanya kami tidak berjodoh, karena setiap kali aku membawa tanaman ini dari desa, aku tidak pernah bisa membiarkannya hidup dengan baik. Tanaman yang kutanam selalu saja layu dan mengering. 

Dan, ternyata lagi, ketidakberjodohanku dengan kumis kucing untuk tinggal bersama ini membawa hikmah, karena ternyata yang bisa menjadi obat penyembuh anyang-anyangan bukan hanya daun kumis kucing lo. Ada si merah yang segar dan manis yang siap untuk menjadi penyembuh anyang-anyangan, yaitu buah cranberry.

Ajibnya lagi, buah cranberry ini tidak hanya berkhasiat untuk menyembuhkan anyang-anyangan, tetapi juga bagus untuk mencegah penyakit berbahaya seperti kanker dan jantung. 

Cranberry (Vaccinium oxycoccos) adalah tanaman jenis berry yang termasuk tanaman semak atau tanaman yang biasanya tumbuh liar. Tanaman cranberry memiliki banyak kesamaan dengan blueberry, hanya saja cranberry mempunyai warna merah tua. Buah cranberry yang tergolong ke dalam tumbuhan semak-semakan pendek ini banyak ditemukan di bagian utara Amerika dan Kanada. Konon, buah ini sudah diketahui khasiatnya sejak zaman nenek moyang suku Indian kuno, yakni sebagai obat luka akibat terkena panah. Beberapa tahun terakhir ini, cranberry populer digunakan sebagai sumber vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah sariawan, dan sebagai antioksidan.
Buah ini mempunyai kadar vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu kaya serat makanan, mineral dan flavonoid antosianidin, sianidin, peonidin, dan quercetin dan memiliki senyawa fitokimia, yaitu salah satu sumber anti oksidan polifenol sehingga buah cranberry sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat mencegah penyakit yang berbahaya seperti kanker dan penyakit jantung (mypriveworld.com)

Untuk mengosumsi cranberry ini pun tidak perlu repot-repot, karena sekarang tersedia ekstrak cranberry yang dikemas dalam bentuk kapsul, yaitu Prive Uri-cran dan dalam kemasan sachet, yaitu Prive Uri cran Plus. Kemasan Prive Uri Cran ini menjadikan ekstrak cranberry lebih mudah dibawa kemana-mana dan lebih tahan lama untuk disimpan. 

Prive Uri-Cran Kapsul dan Sachet (Sumber gambar: mypriveworld.com)

Nah, bagaimana? Ketika anyang-anyangan menyerang, maka harus segera siaga ya. Jangan dianggap remeh, karena ternyata anyang-anyangan itu bisa jadi merupakan indikator adanya infeksi saluran kemih yang kita alami. Apalagi jika sakit buang air kecil ini terlalu sering menyerang dan disertai dengan rasa panas atau nyeri saat buang air kecil. Kita harus segera waspada, karena berdasarkan penelitian 5 dari 10 wanita pernah mengalami infeksi saluran kemih yang diawali dengan anyang-anyangan.

Untuk mencegah terjadinya anyang-anyangan, maka kita pun harus menghindari penyebabnya yaaa. Jangan pernah membiasakan diri menahan buang air kecil, penuhi kebutuhan konsumsi air putih, penuhi konsumsi sayur dan buah, biasakan hidup sehat, dan berolahraga teratur. Dan satu lagi, sediakan prive uri cran di kotak obat, supaya ketika anyang-anyangan menyerang, kita tidak perlu lagi mencari-cari merang atau benang untuk mengikat jempol kaki kita :-).

Tips Hidrasi Sehat agar Tetap Bugar saat Puasa Ramadhan

Menahan minum menjadi tantangan tersendiri bagi orang yang berpuasa, karena sekitar 60-70 persen komposisi tubuh kita adalah cairan. Jika manusia bisa bertahan selama beberapa minggu dan bahkan bulan dengan tidak makan, maka manusia tidak bisa bertahan tanpa air hanya dalam satu hari. Seperti dijelaskan oleh Jack Hassard dan Julie Weisberg dalam bukunya Environmental Science on the Net: The Global Thinking Project, bahwa manusia masih bisa bertahan hidup ketika kehilangan 50% lemak dan protein dalam tubuhnya, tetapi bisa menyebabkan lethal (hampir mati) jika tubuh kehilangan 10% cairan dalam tubuh. 

Itulah mengapa, ketika kita sedang berpuasa, maka kita harus tetap memperhatikan kebutuhan akan cairan tubuh, agar tubuh tidak merasa lemas dan cepat lelah. Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan, maka kita tidak bisa beraktivitas secara maksimal, bawaannya akan mengantuk, dan konsentrasi juga menurun, bahkan menghilang. 

Pics. TVC AQUA242 (https://youtu.be/h3eCMHhhViY)

Agar tetap sehat dan bugar saat menjalankan puasa Ramadhan, serta aktivitas tetap lancar, maka kita harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh di saat kita diperbolehkan makan dan minum di malam hari. 

Tapi, bagaimana kita mengaturnya? Bukankah waktu di malam hari itu serasa singkat. Paling-paling kita bisa makan dan minumnya pada saat Maghrib dan sahur. Waktu yang sangat pendek, sehingga kita cenderung memanfaatkannya semaksimal mungkin dengan mangasup makanan dan minuman secara bertubi-tubi. Mulai minuman manis, minuman dingin, dan beragam kue-kue dan makanan berat akan segera menyerbu kerongkongan dan masuk ke lambung kita. 

Duuuh, betapa beratnya tugas lambung kita pada saat itu. Dia harus memaksa gerakan peristaltiknya meremas-remas dan melonggarkan rongga lambung sedemikian rupa agar seluruh makanan dan minuman dapat masuk. Bisa-bisa komposisi cairan yang masuk lebih besar daripada makanan, karena kita menuruti keinginan untuk segera menghilangkan haus dan dahaga yang telah kita rasakan seharian. 

Tapi .... tunggu dulu. 

Jika kita berbuat seperti itu, maka lambung akan kehilangan keseimbangan dalam mengatur ruangan yang seharusnya dia gunakan untuk menampung makanan, minuman, dan udara. 

Bukankah ada anjuran untuk memperhatikan bagaimana kita harus mengisi lambung kita? Sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk udara. 

Nah, di sini kita bisa mulai menerapkan formulasi konsumsi air minum 2 + 4 + 2 sebagaimana yang disarankan dalam program #AQUA242, yaitu 2 gelas di saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas pada saat sahur. Dengan demikian, kebutuhan cairan tubuh sebesar minimal 2,5 liter per hari atau 8 gelas per hari akan tetap terpenuhi. 

Mengapa harus dengan formula 2 + 4 + 2? 

Melalui formula 2 + 4 + 2, asupan cairan tubuh akan dapat terpenuhi secara teratur. Artinya, bahwa dalam rangka memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebanyak 8 gelas per hari, kita tidak harus mengonsumsinya sekalgus, tetapi secara bertahap sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh. Yaitu, dua gelas di saat berbuka, empat gelas di waktu malam, dan dua gelas pada waktu sahur. 

Di dalam mengonsumsi air minum dengan formulasi 242 tersebut pun, kita harus tetap memperhatikan kondisi kebutuhan tubuh. 

Dua gelas di saat berbuka, bisa kita minum secara berangsur dan bertahap, teguk demi teguk. Misalnya, pada saat berbuka, awali dengan tiga sampai tujuh teguk air putih. Baru dilanjutkan dengan makanan manis dan dilanjutkan dengan minum air putih pada gelas berikutnya.
Empat gelas di malam hari, bisa diatur konsumsinya sedemikian rupa. Misalnya, segelas sebelum makan malam, dua gelas di sela-sela aktivitas malam, dan segelas lagi sebelum tidur. Dengan demikian, kebuthan cairan selama tidur akan tetap terpenuhi.
Dua gelas saat sahur, bisa dipenuhi dengan minum segelas air minum sesaat setelah bangun tidur. Dan melanjutkannya setelah menyantap hidangan sahur. Kemudian menutupnya dengan segelas air putih lagi.

Pics. Heather Silva (http://mindbodygod.com/transformational-journal)

Pemenuhan kebutuhan cairan tubuh secara memadai dan secara teratur ini akan memberi manfaat bagi tubuh agar sehat dan bugar sepanjang hari di saat menjalankan ibadah puasa, karena cairan tubuh memiliki fungsi untuk membawa sari-sari makanan dan oksigen ke seluruh tubuh, mulai dari otak, organ pernafasan, sampai organ pencernaan. Fungsi air sebagai pelumas pun akan membantu elastisitas jaringan dalam tubuh. 

Dengan demikian, jika kita dapat memenuhi kecukupan air melalui konsumsi dalam jumlah yang tepat dan cara yang tepat, maka asupan gizi dalam tubuuh akan terpenuhi. Dan hasilnya, tubuh akan tetap sehat dan bugar, puasa pun lancar, dan aktivitas keseharian  tidak terganggu.

Menjaga Berat Badan Ideal saat Puasa Ramadhan

Pics. steps2nutrition.com

Pada hakikatnya, puasa merupakan upaya pembelajaran diri dari menahan hawa nafsu, yang diawali dengan menahan haus dan lapar, karena kedua hal tersebut merupakan kebutuhan pokok manusia. Tetapi, kadang-kadang, karena merasa telah menahan haus dan lapar saat siang hari, maka saat berbuka kemudian menjadi saat untuk membalas dendam akan rasa haus dan lapar yang dirasakan sejak siang. Makanan dan minuman yang lezat-lezat pun terhidang di atas meja makan dan menjadi santapan lezat yang dikonsumsi tanpa kendali. Tidak mengherankan, setelah Ramadhan terlewati, berat badan mengembang dan perut pun membuncit. 

Pics. TVC AQUA242 (https://youtu.be/0hh3B1oUKFo)

Selain itu, kebiasaan masyarakat saat berbuka adalah memperbanyak konsumsi minuman berasa manis. Nah, jika kita terlalu banyak mengonsumsi minuman berasa dan manis, maka kandungan gula dalam minuman tersebut akan lebih cepat terserap dan tercerna oleh tubuh, yang mana jika sampai berlebihan maka akan berubah menjadi lemak. Alhasil, hal ini tentunya bukan merupakan tindakan yang baik bagi berat badan kita, dan justru menjadikan berat badan menjadi cepat naik. 

Lantas, bagaimana sih cara menjaga agar berat badan tetap ideal dan kecukupan gizi tetap terpenuhi selama puasa? Salah satu tips yang bisa diterapkan sebagai solusi untuk menjaga berat badan tetap ideal selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan adalah dengan mengonsumsi air putih secara teratur.  

Mengapa air putih? 

Dalam Lembar Fakta Puasa Sehat Bersama AQUA 2+4+2 disebutkan bahwa sebagai zat gizi, air mempunyai fungsi penting bagi tubuh manusia, yaitu 1) sebagai pembentuk sel dan cairan tubuh; 2) sebagai pengatur suhu tubuh; 3) sebagai pelarut; 4) sebagai pelumas dan bantalan; 5) sebagai media transportasi; 6) sebagai media eliminasi toksin dan produk sisa metabolisme. Beberapa hasil penelitian menunjukkan bahwa pemenuhan kebutuhan air dalam tubuh dapat mencegah timbulnya berbagai penyakit dan membuat hidup jadi lebih sehat dan nyaman.

Di sini, Aqua memberikan formulasi #AQUA242 sebagai solusi untuk mengonsumsi air putih secara teratur.

Dua Gelas saat Berbuka Puasa 

Pics. TVC AQUA242 (https://youtu.be/X_69WfCIC7Q)

Saat berbuka puasa, usahakan kita mengatur dan mengendalikan pola minum kita, dengan minum secara teratur dan bukan minum banyak sekaligus. Dengan sedikit memberi pengertian kepada kondisi pencernaan kita, maka pada saat berbuka puasa, lebih baik mendahulukan minum tiga teguk sampai tujuh teguk air putih untuk menetralisir kondisi lambung, dan baru kemudian dilanjutkan dengan minuman manis secukupnya. 

Mengapa demikian? 

Saat berbuka puasa, setelah seharian lambung tidak terlewati makanan dan minuman, maka lambung harus diajak untuk beradaptasi dulu dengan minuman yang mampu menetralisir kondisinya. Dan, air putih merupakan zat yang memiliki fungsi pengatur suhu tubuh sekaligus pelumas. Setelah itu, bisa dilanjutkan pula dengan takjil dan ditutup dengan mengonsumsi segelas air putih lagi. 

Konsumsi air putih ini dapat mengurangi keinginan untuk terus ‘ngemil’ takjil yang terhidang di atas meja makan, sehingga akan membantu pengendalian konsumsi karbohidrat dan lemak. 

Nah, setelah selesai sholat Maghrib, saatnya menyantap makan besar. 

Sebelum makan besar, boleh didahului dengan minum segelas air putih. Minum air putih sebelum makan dapat membantu meregangkan lambung, sehingga kita akan terbantu dalam mengendalikan jumlah makanan yang kita makan. Secara otomatis, konsumsi karbohidrat juga akan terkendali, sehingga akan membantu kita menjaga berat badan agar tidak mudah naik. 

Setelah makan, minum air putih barang seteguk sampai tiga teguk untuk menghilangkan rasa haus setelah makan.

Empat Gelas di Waktu Malam 

Pics. TVC AQUA242 (https://youtu.be/X_69WfCIC7Q)

Sambil menunggu sholat tarawih tiba dan bercengkerama dengan anggota keluarga atau kerabat dan teman, sempatkan minum segelas air putih. Dengan minum segelas air putih, kita akan terhindar dari acara ‘ngemil’ yang akan berperan meningkatkan berat badan. 

Demikian pula, saat beraktivitas malam setelah sholat tarawih, usahakan minum kembali air putih setidaknya dua gelas secara bertahap. Maksudnya, tidak harus diminum dua gelas sekaligus. Banyak minum air putih akan membantu metabolisme tubuh dan memberi efek thermogenesis yang memicu pengeluarkan energi tubuh. 

Akhirnya, sebelum tidur, kita bisa minum segelas air putih lagi, yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat kita tidur. 

Dua Gelas Saat Makan Sahur 

Pics. TVC AQUA242 (https://youtu.be/iKfs3u4j7PI)

Begitu bangun tidur, awali lagi dengan mengonsumsi tiga sampai tujuh teguk air putih, yang jika suasana lambung sudah ternetralisr atau beradaptasi dengan baik, maka bisa dilanjutkan dengan menghabiskan segelas air putih. Minum air putih sebelum makan sahur ini berfungsi memperlancar pencernaan, membersihkan organ internal, sehingga pencernaan akan lancar, serta meregangkan lambung. 

Setelah itu dilanjutkan dengan mengonsumsi hidangan makan sahur secukupnya. 

Seperti biasa, setelah menyantap hidangan sahur secukupnya, maka minum seteguk sampai tiga teguk air putih. Yang selanjutnya, dapat dilanjutkan dengan minum segelas air putih dan menggosok gigi. 

Melalui pola konsumsi air minum 242 di saat berpuasa, maka kecukupan asupan cairan tetap terpenuhi, yaitu minimal 8 gelas per hari atau 2,5 liter perhari, berat badan ideal akan tetap terjaga, perut pun tetap rata. Pastinya, pola konsumsi air putih di atas tetap bisa dijalankan di luar bulan Ramadhan, sehingga kapan pun kita bisa menjaga berat badan ideal kita. 

Akhirnya, supaya berat badan tetap ideal, maka saat berpuasa kita harus tetap memperhatikan pola konsumsi makanan dan minuman serta pola aktivitas fisik. Pola konsumsi yang memperhatikan kecukupan asupan gizi yang seimbang dan memilih makanan dan minuman yang sehat alami menjadi pilihan saat berbuka, makan malam, dan sahur. 

Dengan demikian, puasa dalam hal ini benar-benar menjadi pembelajaran dalam ‘menahan’, yaitu menahan untuk tidak berlebih-lebihan dalam mengonsumsi makanan dan minuman saat berbuka dan menahan untuk tidak berlebih-lebihan dalam ‘melonggarkan’ aktivitas fisik.

Pics. TVC AQUA242

Tips Lancar Puasa bagi Lansia

Batasi Makanan yang Digoreng Saat Puasa

Berikut ini dr. Edy Rizal Wahyudi, SpPD, KGer, FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, memberikan tips lancar jalani puasa secara umum untuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan:

• Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan membuat metabolisme berjalanc epat. Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak berdehidrasi. 
• Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki serat yang tinggi. Contohnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah. 
• Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium dan magnesium. dengan kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi. 
• Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh anda, sebab pisang merupakan sumber kalium, magnesium dan karbohidrat. 
• Batasi makanan yang digoreng saat berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, jantungkoroner dan hipertensi. 
• Batasi makanan yang lebih cepat dicerna, sepertigula. Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus ditengah Anda menjalani puasa nantinya. 
• Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk Anda lancar beraktivitas esok harinya. 
• Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan Anda kenyang. Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

Cara Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Selama Puasa Ramadhan

Sebagian besar unsur dalam tubuh manusia adalah cairan. Hampir 80 persen darinya adalah cairan. Cairan ini terus berputar dalam tubuh dan mengalirkan sari-sari makanan ke seluruh tubuh, yaitu melalui aliran darah. Keberadaan cairan dalam tubuh ini harus sesuai dengan komposisinya, karena jika tidak, maka tubuh akan mengalami ketidakseimbangan. Baik ketika kelebihan cairan maupun kekurangan cairan. 

Berdasarkan pendapat para ahli yang sudah menjadi wacana umum, kebutuhan cairan tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi air minum sebanyak 8 gelas atau 2,5 liter per hari. 

Konsumsi 2,5 liter per hari tersebut tentunya tidak bisa kita penuhi dalam satu kali minum, tetapi kita akan meminumnya saat tubuh memberikan sinyal atas kebutuhannya akan cairan, yaitu saat kita meraskan haus. 

Lantas, bagaimana jika kita sedang menjalankan ibadah puasa? Terlebih ibadah puasa Ramadhan yang memang diwajibkan bagi ummat Islam? 

Pada saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, kita tentunya tidak bisa memenuhi kebutuhan akan air minum begitu kita merasakan haus, karena jika kita sedang berpuasa, maka kita tidak diperbolehkan minum dan makan serta melakukan segala sesuatu yang membatalkannya sejak fajar sampai maghrib menjelang. So, kita harus berusaha menahan haus sampai bedug maghrib terdengar dan memenuhi asupan cairan hanya di saat setelah bedug maghrib sampai fajar menjelang. 

Ketika bedug maghrib terdengar, kita pun akan bersegera menyerbu minuman yang manis dan segar untuk menebus rasa haus yang telah kita tahan seharian. Pastinya, hal ini akan menjadikan organ tubuh ‘terkejut’ dan menimbulkan reaksi yang tidak baik bagi tubuh. Mengapa? 

Tubuh kita pada hakikatnya adalah bersuhu hangat. Jika kita membiarkan cairan dingin masuk ke dalam tubuh kita secara mendadak, terlebih dalam jumlah banyak sekaligus, maka akan terjadi keterkejutan dalam tubuh dan membuat reaksi yang tidak baik. Ya, bayangkan saja, ketika ada benda kering dan panas yang kita siram dengan air es, maka benda tersebut akan retak dan mengeluarkan asap. Nah, pastinya, kita tidak mau kan jika tubuh kita mengalami reaksi semacam itu. 

Karena itu, sebaiknya, begitu bedug maghrib terdengar, maka segera dahulukan untuk minum tiga teguk air putih untuk membasahi tenggorokan dan menetralisir kondisi lambung. Biarkan lambung bereaksi dan beradaptasi dengan air putih yang kita reguk tersebut. Setelah itu, bisa dilanjutkan untuk minum segelas air putih. Kemudian bisa dilanjutkan lagi dengan mengonsumsi yang manis-manis secukupnya untuk mengganti kebutuhan gula dalam tubuh. 

Cukupkah air minum satu gelas saja? 

Tentunya tidak. Kita bisa melanjutkan mengonsumsi air putih pada gelas-gelas selanjutnya sesuai dengan kebutuhan, yaitu ketika tubuh merasa haus. Aqua, sebagai salah satu produk air mineral menawarkan formulasi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat puasa Ramadhan yaitu dengan konsumsi air minum 2 + 4 + 2. Caranya, 2 gelas di saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas pada saat sahur. 

Untuk mengonsumsi 2 gelas air minum di saat berbuka, mungkin kita tidak terlalu kesulitan untuk memenuhinya, karena pada saat itu kita memang sedang merasa haus dan harus minum. 

Masalahnya, di malam hari, biasanya kita merasa malas untuk minum, karena aktivitas di malam hari memang tidak terlalu banyak, sehingga kita cenderung tidak merasa haus. Apalagi, pada saat bulan puasa, banyak minuman manis dan berasa yang tersedia di meja makan maupun kulkas. Sehingga air putih seolah tersisihkan. Selain itu, kita biasanya juga khawatir akan sering buang air kecil jika banyak minum di malam hari. 

So, kita harus berusaha mengutamakan untuk minum air putih di malam hari setidaknya empat gelas. Terutama adalah segelas air putih sebelum tidur, karena dengan minum air putih sebelum tidur akan dapat membantu metabolisme tubuh dan membersihkan pencernaan, serta membantu memberikan kecukupan cairan di saat kita sedang terlelap. Bukankah saat tidur pun sebenarnya tubuh tetap beraktivitas? Nah, tentunya membutuhkan cairan bukan? 

Bagaimana pula dengan 2 gelas saat sahur? 

Minum air putih setelah bangun tidur memang terasa tidak nikmat. Tetapi sesungguhnya, minum segelas air putih setelah kita bangun tidur memberi manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan. Minum air putih setelah bangun tidur, selain menggantikan cairan tubuh yang digunakan saat kita terlelap, juga akan melancarkan pencernaan dan membersihkan tenggorokan. Dan segelas berikutnya bisa kita minum setelah makan sahur. Setelah kita gosok gigi pun kita bisa menutupnya dengan berkumur dan minum air putih. 

Nah, dengan konsumsi air putih secara tepat saat puasa Ramadhan, maka kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi dan tubuh pun makin sehat. Pastinya, air putih yang dikonsumsi juga haruslah air putih yang berkualitas, yaitu air putih yang tidak bau, tidak berasa, tidak berwarna, dan dalam kemasan yang higines.

Pics. by @mom_of_five, Juli 2015

Daun Katuk, Bagus Untuk Melancarkan ASI Sekaligus Penambah Stamina Pria

Eh, ternyata daun katuk yang selama ini akrab dengan ibu menyusui (busui), juga bisa berakrab-akrab ria dengan kaum pria lo. Karena ternyata, selain bisa memperlancar Air Susu Ibu, daun katuk juga bisa menambah vitalitas kaum pria. Yupps, daun katuk memiliki zat aktif yang mampu merangsang sintesa hormon steroid semacam hormon testosteron dan progesteron.

So, bukan hanya ibu-ibu saja yang dapat merasakan khasiat daun katuk, tetapi bapak-bapak juga.

Daun Katuk dan Buah-buahnya Yang Bergelayut Dibawah Rangkaian Daun

Dan, daun dari pohon perdu yang suka hidup berkeliaran di pinggiran ladang ini juga masih memiliki banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan, seperti:

1. Kandungan kalsiumnya tinggi, sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi.
2. Kandungan vitamin A nya juga tinggi, sehingga bagus untuk kesehatan mata.
3. Kandungan zat besinya juga tinggi, sehingga bagus untuk mencegah anemia.

Dan, yang pasti, kandungan seratnya juga tinggi, sehingga bagus untuk dimasukkan dalam program diet dalam rangka menurunkan berat badan. 

Tanaman Perdu yang Suka Tumbuh Liar di Pinggir Ladang

Pics: by @mom_of_five, Lamongan 2014

Bersepeda Yuk: Tips Sehat dengan Sedikit Lebih Dekat pada Alam

Minggu pagi atau sore hari paling asyik kalau bersepeda santai dengan keluarga, teman, kerabat, ataupun tetangga. Selain menambah keakraban, juga bisa bikin sehat. Bukankah udara pagi yang segar akan merangsang saraf-saraf kita untuk menerima energi positif dari alam? 

Gowes di Pagi Hari, Sebelum Jalan Ramai dengan Kendaraan Bermotor

Apalagi, kalau bersepeda di jalanan yang di sisi kiri dan kanannya masih banyak pepohonannya. Atau, bersepeda sambil menyusur pinggiran sungai atau telaga sambil menikmati suara gemericik air yang mengalir tenang. 

Hmm ... Harmoni alam dengan aroma khas pepohonannya pasti semakin membuat kegiatan bersepeda kita makin penuh makna. Nah, lo, jadi kangen dengan suasana hutan dan suasana desa ya. Suasana yang masih alami dan bebas polusi.

Sooo, bersepeda tetap bisa menjadi pilihan liburan sehat yang menyenangkan. Yaaa, meskipun tidak harus di lokasi yang sesuai dengan harapan kita. Karena kalau di perkotaan, mencari lokasi yang menyajikan nuansa dan harmoni alam yang hijau segar, gemericik air, dan aroma pepohonan dan bunga liar, pastinya susah. 

Tetapi, setidaknya, di wilayah perkotaan pun masih tersedia kawasan ruang terbuka hijau yang siap untuk kita jadikan sebagai tujuan untuk mengayuh sepeda a.k.a gowes. Taman kota, kebun bibit, kompleks-kompleks perumahan, dan beberapa lokasi wisata pantai maupun wisata kota, umumnya menghijaukan area wisata dengan aneka ragam pohon dan bunga. 

Di Salah Satu RTH di Surabaya: Kebun Bibit Wonorejo

Selain itu, sekarang di perkotaan pun kita bisa menikmati jalanan tanpa harus terganggu dengan bisingnya suara mobil, kemacetan, dan polusi udara. Karena ada program car free day untuk beberapa area pusat kota yang biasanya dicanangkan di hari Minggu ataupun hari-hari libur. So, kita bisa nyaman menikmati jalan raya sambil bersepeda bersama keluarga saat liburan. 

Saat masih Lengang, Jalanan Perkotaan pun Bisa Dipakai Gowes

Dan, kita juga bisa mengajak semua anggota keluarga untuk ikut bersepeda, karena dewasa ini banyak toko sepeda yang menyediakan ragam jenis sepeda dengan harga terjangkau. Mulai dari sepeda gunung, sepeda lipat, juga varian sepeda untuk si kecil. 

Pastinya, harga sepeda yang dipatok juga variatif, mulai yang berharga puluhan ribu, ratusan ribu, hingga yang jutaan. Jadi tidak perlu khawatir, masin banyak toko yang jual sepeda dengan harga yang sesuai kantong kok. Yang pasti, jika kita bisa menyediakan sepeda motor dan mobil dua sampai tiga atau bahkan lebih, masa iya, untuk beli sepeda gunung saja tidak bisa.
Toh, manfaat untuk kesehatan dan kebersamaan keluarga bisa kita rasakan. 

Bersepdea: Membangun Kebersamaan, Sehat Fisik, Sehat Kehidupan Sosial Kita

Dan pastinya, manfaat untuk kelestarian lingkungan. 

Bukankah dengan bersepeda, kita akan bisa sedikit lebih dekat dengan alam. Melalui gerak dan derit roda yang menyatu dalam harmoninya, harmoni tubuh dan nafas dalam desah udara dan aroma lingkungan, sehingga akan lahir kepedulian kita pada alam. 

Melalui kepedulian itu, kita akan berusaha untuk menyelaraskan gerak atau aktivitas kehidupan kita dengan gerak alam. Karena sesungguhnya secara natural, aktivitas kehidupan manusia dan alam berjalan seiring. Coba saja kita lihat, saat pohon ditebangi dan lahan dijadikan sebagai pemukiman penduduk, maka daya resap air berkurang. Sehingga ketika hujan turun, maka akan terjadi tanah longsor dan banjir. 

Demikian pula, ketika manusia membuang sampah dan limbah sembarangan, maka dampaknya terhadap alam adalah tercemarnya air dan tanah. Dimana dampak akhirnya adalah mengganggu kesehatan manusia. Pastinya, bukan hanya mengganggu manusia, tetapi juga makhluk lainnya ... Bukankah air yang tercemar akan menimbulkan bau tidak sedap dan mengandung zat kimia yang merusak tubuh? 

Well, ternyata bersepeda memiliki manfaat yang luas ya. Manfaat sosial, manfaat sehat, dan juga manfaat untuk lingkungan ... Jadi, tidak salah kan, jika kita mengagendakan program bersepeda untuk keluarga dan komunitas di sekitar kita. 

Nah, bersepeda yuk. Gowes, gowes, gowes ....

Pics: @mom_of_five,  taken at Surabaya

Pilates, Menurunkan Berat Badan dengan Mudah dan Murah

Pilates, merupakan olahraga yang mudah dan murah. Malahan sangat mudah dan sangat murah. Selain bisa menurunkan berat badan, pilates juga bisa membentuk tubuh ideal. So, dengan olahraga pilates, bentuk tubuh ideal akan tetap terjaga.

1. Kaki.
Posisi yang harus dilakukan:

• Telentang 
• Rentangkan lengan ke samping tubuh dan tarik nafas. 
• Angkat salah satu kaki sampai membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh sambil menghembuskan nafas. 
• Turunkan pelahan-lahan sambil menarik nafas dalam-dalam. 
• Lakukan lima kali untuk setiap kaki. 
• Istirahat satu menit dan ulangi rangkaian ini. 
• Lakukan dua rangkaian. 

2. Glutes (Otot bagian pinggul). 
Posisi yang harus dilakukan:

• Telentang. 
• Lengan di samping tubuh. 
• Tekuk kaki 45 derajat 
• Tarik nafas 
• Angkat otot glutes sambil menghembuskan nafas. Pada posisi ini angkat salah satu kaki dan silangkan ke kaki yang lain. 
• Kembalikan kaki ke posisi awal. 
• Ulangi dengan kaki yang lain. 
• Lakukan dua set terdiri atas lima pengulangan setiap kaki. 
• Istirahat satu menit setiap set. 

3. Perut 
Posisi yang harus dilakukan:

• Telentang 
• Letakkan tangan di belakang leher dan kaki lurus dirapatkan dalam posisi vertikal dengan jari mengarah ke atas. 
• Kerutkan pusar ke dalam dan sedikit ke atas. 
• Tetap tempelkan punggung di lantai, jangan ada ruang antara matras dengan punggung. 
• Tarik nafat sambil menahan posisi awal. 
• Hembuskan nafas sambil menurunkan kaki ke sudut 45 derajat, sedikit mengangkat kepala dari lantai. 
• Punggung harus tetap rata dengan lantai. 
• Tarik nafas sambil mengembalikan kaki ke posisi awal. 
• Ulangi 8 kali Istirahat 1 menit 
• Ulangi 

4. Lengan 
Posisi yang harus dilakukan:

• Telungkup. 
• Rentangkan lengan dan regangkan seluruh tubuh. 
• Tarik nafas. 
• Tarik tangan dan tumpukan beban tubuh anda pada kedua tangan untuk mengangkat tubuh, perlahan lahan sambil menghembuskan nafas. 
• Jaga kepala tetap lurus dan regangkan sampai terasa tekanan pada otot perut. 
• Ulangi 5 kali. 
• Istirahat. 

Asyiknya, pilates tidak harus dilakukan setiap hari cukup 4-5 kali setiap minggu. Yang penting, jaga konsistensinya.
Nah, selamat berlatiiih .....

Gambar: Source Pilates (www.sourcepilates.com)

Cara Menurunkan Berat Badan yang Aman dan Sehat

Berat badan ideal adalah impian setiap orang. Langsing, tetapi padat berisi.

Siapa sih yang mau memiliki tubuh tambun dengan perut buncit serta pipi yang super tembe?. Tidak perduli lelaki atau perempuan, semua pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal. Apalagi, tubuh yang gendut akan dekat dengan stereotype tukang makan, big size, tidak lincah, dan sulit untuk fashionable. 

Dan, yang paling penting, bentuk tubuh yang gendut dan tambun juga rentan dengan ancaman penyakit. Bukankah obesitas atau kelebihan berat badan memiliki kecenderungan untuk dekat dengan penyakit akibat timbunan lemak jenuh dalam tubuh? Sebut saja penyakit kardiovaskuler, darah tinggi, asam urat, tingkat kolesterol jahat yang tinggi, diabetes, dan sejenisnya. 

Oleh, karena itu, bagi yang merasa sudah mulai ada kecenderungan untuk kelebihan berat badan, penting sekali untuk menjaga agar berat badan tetap ideal. Nah, bagaimana sih tips mengenai cara menurunkan berat badan dengan cepat yang aman dan sehat? 

Berikut adalah beberapa tips menurunkan berat badan yang aman dan sehat: 

1. Perbanyak minum air putih. Sudah bukan rahasia lagi kalau air putih adalah penetralisir tubuh. Minum air putih segera setelah bangun pagi sangat membantu menetralisir organ internal seperti pencernaan dan ginjal. Minum air putih sebelum makan, 10 menit sebelum mandi, dan sebelum tidur juga sangat membantu kinerja organ-organ tubuh kita. 
2. Biasakan perasan jeruk nipis hangat dan madu di pagi hari. Air perasan jeruk nipis membantuk menggelontor lemak dalam tubuh. 
3. Konsumsi makanan sehat yang membantu program diet. Beberapa jenis makanan yang bisa membantu program diet adalah makanan yang mengandung biji-bijian dan serat semacam buah-buahan dan sayur. Beberapa jenis makanan sehat. Buah dan sayur merupakan makanan yang mengandung serat tinggi. Sangat baik untuk pencernaan. Setidaknya ada 5 makanan sehat untuk diet yang paling ampuh yang bisa dijadikan rekomedasi, yaitu  apel, kacang almond, bayam, gandum, dan kedelai.
4. Olahraga teratur. Olahraga apa pun bisa dilakukan, yang penting dilakukan secara teratur, komitmen dan konsisten. Hal ini dapat dilakukan secara terjadwal. Salah satu olahraga yang disarankan di antaranya adalah pilates, karena ringan dan mudah dilakukan. 
5. Hindari makanan yang digoreng dan mengandung lemak jenuh. 
6. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung garam. 
7. Selalu berpikir positif. Pikiran positif akan menjadikan kita mudah melakukan program diet kita dengan baik. Kita tidak akan melanggar komitmen dan konsistensi program diet yang telah ditetapkan sesuai dengan enam tips menurunkan berat badan yang telah disebutkan sebelumnya. Salah satu cara untuk menjaga pikiran kita agar selalu positif adalah dengan memperbanyak ibadah pada Tuhan dan juga dapat dilakukan dengan melakukan relaksasi progresif semacam yoga. Dengan yoga, selain membantu kita melakukan program diet yang aman, juga membantu menjaga kecantikan kulit, tubuh dan wajah. 

Nah, silakan dicoba cara menurunkan berat badan di atas. Semoga berhasil :) 

Selanjutnya, jika berat badan ideal telah tercapai, maka kebiasaan-kebiasaan hidup sehat di atas harus tetap dijaga secara konsisten. Jika tidak, maka berat badan akan kembali naik, dan perlu perjuangan yang lebih keras lagi untuk menurunkan berat badan kita.

Gambar: mitrakosmetik.com

Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan

Ibu rumah tangga dan para gadis pasti tahu daun bawang kan. Penyuka lumpia juga pastinya juga tahu daun bawang. Penyuka martabak pasti juga tahu daun bawang. Dan ... penyuka bakso pastinya juga tahu daun bawang.

Atau ... kalaupun tidak tahu, setidaknya pernah melihat la ya. 

Yaaa ... walaupun daun bawang aslinya, mungkin hanya beberapa saja yang tahu ya, karena jika sudah dimasukkan ke dalam masakan, daun bawangnya sudah dipotong-potong ....

Tapi.... ternyata daun bawang bukan hanya berguna untuk menyedapkan dan melezatkan masakan lo, tetapi daun bawang juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Nah, apa sih, manfaat daun bawang untuk kesehatan?

1. Daun bawang sebagai sumber zat besi 

Daun bawang mengandung banyak zat besi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan hemoglobin, menjaga sel-sel darah merah dan menjaga kesehatan ikatan jaringan tubuh. 

2. Daun bawang menyediakan banyak serat 

Daun bawang bermanfaat juga untuk kesehatan pencernaan karena kaya akan serat alami yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengkonsumsi banyak daun bawang tubuh akan tercukupi serat sehingga melancarkan percernaan dan mencegah terjadinya sembelit. 

3. Daun bawang mengandung kalium 

Manfaat daun bawang untuk tubuh juga tidak terlepas dari tingginya kadar kalium dalam daun bawang. Kalium bermanfaat untk menjaga kadar cairan tubuh, mengurangi masalah jantung, dan mencegah kram otot. 

4. Daun bawang menjaga kesehatan jantung 

Manfaat lain dari daun bawang adalah untuk melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Ada zat yang disebut cycloaliin yang berperan aktif dalam menjaga jantung dari bahaya apapun. Cycloaliin berfungsi untuk mengencerkan darah dan mencegah resiko penyakit aterosklerosis pada diri seseorang. 

5. Sedikit kalori 

Mengkonsumsi daun bawang sebagai sayuran juga bagus untuk kesehatan karena daun ini rendah kalori. 

6. Daun bawang banyak megandung antioksidan 

Quercetin dan kemferfol adalah dua jenis antioksidan dalam daun bawang. Ini menandakan bahwa daun ini bagus untuk kesehatan kulit dan kesehatan tubuh secara umum. 

7. Daun bawang anti diabetes 

Kandungan phyto-kimia yaitu allium dan alildisulfida dalam daun bawang adalah sebagai bukti bahwa daun ini antidiabetes. Kandungan zat itu bisa mencegah terjadinya degradasi insulin dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme glukosa. 

8. Daun bawang baik untuk cacingan 

Daun bawang juga bermanfaat untuk mengobati cacingan, jadi kalau anak anda cacingan anda tidak perlu sungkan untuk memberikan daun bawang sebagai sayuran makannya. 

Nah, banyak juga kan manfaat daun bawang untuk kesehatan tubuh. So, daun bawang yang sering digunakan sebagai bahan pelengkap sayuran ini ternyata bagus dan mendukung kesehatan tubuh manusia secara menyeluruh. Jadi Jangan lupakan daun bawang sebagai bahan dalam makanan kita.

Herbal yang Bukan Sebatas Rebusan Jamu Tradisional

Dewasa ini, penggunaan tanaman untuk pengobatan dan pemeliharaan kesehatan memang mulai kembali menjadi tren di masyarakat. Penggunaan tanaman untuk pemeliharaan kesehatan dan pengobatan yang telah banyak digunakan sejak zaman nenek moyang ini kembali digalakkan setelah diketahui adanya efek samping obat-obatan kimia terhadap tubuh. 

Penggunaan tanaman sebagai obat ini dikenal sebagai obat herbal, yaitu obat yang diolah dari racikan tanaman, baik daun, bunga, buah, biji, kulit buah, kulit kayu, batang, akar, maupun umbi-umbiannya. 

Awalnya, obat herbal disajikan dengan merebus bagian-bagian dari tanaman obat sesuai dengan kebutuhan. Namun, seiring dengan perkembangan teknologi dan gaya hidup masyarakat, obat herbal ini diproduksi dalam beragam bentuk untuk memudahkan konsumsi masyarakat, mulai dari bentuk cair, pills, kaplet, tablet, kapsul, dan ekstrak untuk diseduh. Dengan keragaman bentuk obat herbal, masyarakat bisa memilih obat sesuai dengan selera. 

Jika dilihat dari penggunaannya selama ini, obat herbal tidak hanya memiliki fungsi kuratif (pengobatan), tetapi juga berfungsi promotif (pemeliharaan kesehatan) dan preventif (pencegahan penyakit). Artinya, obat herbal sebenanya bukan semata rebusan jamu tradisinal, tetapi adalah ramuan kesehatan yang berperan multifungsi dalam mendukung pencapaian tingkat kesehatan masyarakat melalui fungsi-fungsi penggunaan dan kegunaannya. 

Fungsi promotif atau fungsi pemeliharaan dimaksudkan bahwa obat herbal berfungsi untuk memelihara tubuh agar tetap sehat dan bugar. Konsumsi temulawak misalnya, tidak hanya digunakan untuk pengobatan, tetapi untuk memelihara kebugaran dan daya tahan tubuh. Minum air rebusan atau ekstrak jahe misalnya juga tidak hanya dikonsumsi saat tengah batuk pilek. Mengonsumsi jahe hangat yang dicampur dengan madu atau gula aren atau gula siwalan, akan memberi efek segar pada tubuh, memelihara pencernaan, dan menambah semangat untuk beraktivitas. Rasa manis madu dan gula jawa akan meningkatkan produksi haemoglobine (sel darah merah) sehingga aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi semakin lancar. Ini tentunya juga mendukung manfaat yang diberikan oleh kandungan Jahe yang juga berfungsi melancarkan peredaran darah. Demikian juga dengan konsumsi tanaman herbal lain semacam kunyit asam bagi kaum perempuan, juga membantu memelihara kesehatan organ reproduksi dan kesehatan kulit. 

Fungsi preventif atau fungsi pencegahan, artinya bahwa konsumsi obat herbal, apapun bentuknya, baik kpsul, rebusan, ekstrak, maupun pill dan kaplet, semuanya memiliki fungsi untuk mencegah penyakit agar tidak mudah menyerang kita. Sebagai contoh, penggunaan rebusan daun sirih untuk mandi, akan membantu kita mencegah penyakit gatal-gatal pada kulit. Daun Nggorang yang banyak dikenal masyarakat Flores untuk mengobati gatal-gatal dan benjolan-benjolan pada permukaan kulit, bisa mencegah penyakit kanker karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bersifat antiinflamasi dan antikarsinogen. 

Fungsi kuratif atau mengobati, artinya obat herbal berfungsi untuk mengobati penyakit yang sudah menyerang tubuh. Sebagai contoh, perasan umbi kencur akan mengobati gatal-gatal pada tenggorokan dan memudahkan pengeluaran dahak saat terserang batuk pilek. Ekstrak maupun rebusan temulawak juga bisa mengobati gejala hepatitis B atau penyakit kuning. Ekstrak atau rebusan daun kumis kucing dan meniran dapat membantu mengobati kencing batu. Dan masih banyak contoh lainnya. 

Melihat fungsi obat herbal yang kondusif dalam memelihara kesehatan, mencegah dan mengobati penyakit, maka ketiga fungsi obat herbal tersebut harus dioptimalkan untuk mendukung masyarakat Indonesia sehat. Optimalisasi ini tentunya tidak bisa dicapai begitu saja, karena Beberapa upaya yang dapat dilakukan di antaranya adalah: 

Pertama, Edukasi dan Sosialisasi 

Penyampaian tata cara dan tata guna obat herbal harus diberikan kepada masyarakat sebagai konsumen maupun sebagai produsen. Sebagai konsumen, masyarakat harus menyadari bahwa obat herbal tidak seperti obat kimia. Efek penyembuhannya tidak bisa secepat obat kimia. 

Edukasi dan sosialisasi produksi juga harus diberikan agar konsumen dan produsen memahami proses produksi obat herbal. Bagi masyarakat yang senang mengonsumsi ramuan obat herbal yang dikeringkan, proses pengeringan dan penyimpanan perlu diperhatikan, karena proses pengeringan yang tidak sempurna justru akan menimbulkan jamur pada ramuan, sehingga berdampak tidak baik bagi kesehatan. 

Kedua, Teladan atau Percontohan 

Masyarakat akan lebih mudah menerima penggunaan obat herbal ketika ada figur yang bisa dicontoh. Figur baik artis maupun tokoh masyarakat akan memudahkan masyarakat untuk mencontohnya. Seperti yang dirasakan oleh suami saat mengetahui bahwa ibu Menteri Kesehatan juga mengonsumsi temulawak untuk memelihara kesehatan, maka rasa bangga pun menyelinap dalam diri suami dan suami pun mempromosikan penggunaan temulawak untuk menjaga kesehatan kepada orang-orang di sekitarnya. 

Ketiga, Perlindungan Konsumen 

Perlindungan konsumen dimaksudkan untuk melindungi konsumen dari ulah pabrikan dan distributor dari perilaku bersaing yang tidak sehat, sehingga pabrikan mengeluarkan obat herbal yang berbahan kimia obat. Perlindungan konsumen ini dapat dilakukan melalui perapian perijinan dan/legalitas pabrikasi dan distribusi. Posisi lembaga perlindungan konsumen yang terus menerus memantau suara konsumen pun menjadi penting dan krusial. 

Keempat, Perijinan/Legalitas Pabrikasi dan Distribusi 

Perijinan atau legalitas pabrikasi dan distribusi sangat membantu pemerintah untuk mengawasi tingkat ketersediaan dan keterjaminan obat herbal. Dengan demikian, obat herbal yang diproduksi dan didistribusikan kepada masyarakat adalah benar-benar obat herbal yang terjamin kandungan alamiahnya. Dan bukan obat herbal yang dikombinasi dengan bahan kimia obat. Sementara itu, bagi konsumen, perijinan atau legalitas pabrikasi dan distribusi ini akan menjamin keamanan dan keyakinan konsumsinya. 

Kelima, Kerjasama Pabrikan dengan Farmasis dan Dokter 

Nah, ini juga menjadi hal yang penting, bahwa pabrikan harus bekerjasama dengan farmasis dan dokter, karena farmasis dan dokter adalah pihak yang paling sering berhubungan dengan pasien yang membutuhkan obat. Jika pabrikan bekerjasama dengan farmasis dan dokter, maka obat herbal pun akan lebih cepat dikenal oleh masyarakat melalui pemberian resep yang diberikan oleh dokter kepada pasien. 

Kerjasama pabrikan dan dokter serta farmasis akan mempercepat sosialisasi dan komunikasi obat herbal kepada masyarakat. Sebagai contoh, penggunaan ekstrak daun binahong dapat disosialisasikan penggunaannya kepada masyarakat untuk proses penyembuhan luka dan pereda nyeri usai operasi bedah dapat dilakukan melalui kerjasama pabrikan dengan farmasis dan dokter. 

Melalui beberapa upaya tersebut, diharapkan penggunaan obat herbal yang tepat akan lebih mudah disosialisasikan dan dikomunikasikan kepada masyarakat. Dengan demikian, masyarakat akan bisa lebih mengetahui mana produk herbal yang benar-benar alami dan mana obat herbal yang dicampur dengan bahan kimia obat. Di mana pada akhirnya akan mengantarkan masyarakat untuk mencapai taraf hidup yang sehat jasmani dan rohani.

Daun Jarum Tujuh Bintang

Daun jarum tujuh bintang atau jarum tujuh bilah memiliki bahasa latin Pereskia Sacharosa/saecnarosa. Dalam tradisi pengobatan China, daun jarum tujuh bintang yang dikenal dengan nama Chat Sim Chan juga disebut sebagai pohon 1001 manfaat dan juga sebagai pohon kanker. 

Kandungan antioksidan dan fenolik dalam daun tujuh bintang memang diindikasi dapat menahan dan mencegah pertumbuhan sel kanker, seperti kanker hati, kanker ovarium, kanker usus besar/lambung. Selain itu, daun tujuh bintang juga berkhasiat untuk menyelesaikan masalah mulut dan gusi, perut kembung, masalah pencernaan, diabetes, darah tinggi, ambeien atau wasir, rematik, pasca operasi, gangguan ginjal, dan lain-lain. 

Nah, untuk memperoleh manfaat daun jarum tujuh bintang untuk pengobatan dan kesehatan, cukup dengan mengonsumsinya secara teratur. Cara konsumsinya cukup mudah kok, boleh direbus, dibuat lalapan, ataupun dijus. Untuk yang direbus dipilih daun yang tua,10 lembar saja untuk pengobatan (selama 3 hari) dan selanjutnya untuk pemulihan 3 lembar daun yang tua. Sedangkan jika dipakai untuk lalapan, pilih 3 lembar saja daun yang muda. O iya, meskipun daunnya itu mengandung lendir, tetapi tidak berasa pahit. Jadi tidak perlu khawatir. Jika mau menanam, boleh juga. 

Menurut kakak ipar saya yang kebetulan menanamnya, pemeliharaannya mudah sekali. Karena memang daun jarum tujuh bintang itu cocok dengan segala jenis tanah, iklim, dan cuaca, terutama sangat cocok dengan daerah tropis macam Indonesia. 

Pingin tahu ciri-cirinya? 

Daunnya berwarna hijau, panjang kisaran 3 - 10 centimeter. Punya bunga cantik berwarna oranye, dan memiliki 7 duri di setiap batangnya. Durinya kecil-kecil dan tidak tajam-tajam banget. So, santai saja kalau memetiknya. Tidak perlu takut terluka. Paling juga kaget sebentar saja. 

Pingin tahu bagaimana saya berkenalan dengannya? 

Kakak ipar saya juga yang memberi tahu kami, pada saat suami mengalami benjolan di siku-siku sebelah kiri yang diperkirakan pembesaran kelenjar getah bening. Memang beliau punya riwayat pembesaran kelenjar getah bening sih, bahkan dulu pernah dioperasi. 

Nah, karena untuk kali ini setiap kali ke tempat praktik dokter ternyata dokternya tutup, akhirnya Kakak Ipar mengusulkan untuk mencoba minum daun jarum tujuh bintang ini. 

Dan, jreng-jreng ... Baru sekali minum, keesokan harinya ada indikasi pengempisan kelenjar di siku. Maksudnya tidak terlalu menonjol seperti biasa. Yaaa, memang sih, hasil ini belum bisa dikatakan signifikan. Tetapi, its okey. Sugesti positif akan memberi hasil yang positif juga bukan?

5 Cara Efektif Redakan Batuk dan Pilek

Berikut 5 cara efektif redakan batuk dan pilek: 

 1. Mandi menggunakan air panas Mandi dengan menggunakan air panas bisa membuat tuubuh menjadi tenang dan juga rileks, serta membantu meringankan lendir yang bertumpuk di dada sehingga bisa bernapas lebih mudah. 

2. Mengonsumsi sup hangat Mengonsumsi sup hangat yang terdiri dari ayam dan sayuran sangat bagus bagi tubuh. Sup hangat ini tidak hanya membantu membersihkan saluran udara tapi juga memberikan energi dan kekuatan yang dibutuhkan oleh tubuh. 

3. Mengonsumsi satu sendok madu Mengonsumsi madu yang murni dan alami bisa menjadi cara yang efektif untuk menyingkirkan batuk rejan, cukup konsumsi 1 sendok madu setiap hari. 

4. Berkumur dengan air garam Cobalah mengambil 1 sendok teh garam dan dicampur dengan air hangat, lalu gunakan campuran ini untuk berkumur setidaknya 4 kali dalam sehari. 

 5. Melakukan inhalasi uap Inhalasi atau penguapan termasuk cara yang cukup efektif untuk menyembuhkan batuk dan sakit kepala yang terjadi karena adanya penumpukan lendir. Uap yang dihirup akan membantu mencairkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan dan lebih mudah bernapas. 

dipublish via Rumah Edukasi

Perawatan Pasca Operasi Kanker Serviks

Penderita kanker serviks yang telah dioperasi harus menjalani perawatan pasca operasi, agar hasil operasi bisa berjalan dengan baik. asiancancer.com menyebutkan perawatan pasca operasi kanker serviks sebagai berikut:

1. Perawatan psikologis : pasien kanker serviks umumnya mudah merasa takut, cemas, mudah tersinggung maupun emosi emosi lainnya. Oleh sebab itu, pihak keluarga harus sepenuh hati memberikan perhatian serta dukungan bagi pasien.

Pengobatan Kanker Serviks

Pengobatan kanker serviks yang paling sering digunakan meliputi:

1. Histerektomi adalah cara yang paling sering digunakan, diantaranya adalah: (1) Histerektomi: pengangkatan leher rahim dan rahim; dan (2) Histerektomi radikal: pengangkatan leher rahim, rahim, vagina bagian atas, ovarium, saluran telur, kelenjar getah bening yang terkena.
2. Radioterapi: kelebihan dari radioterapi adalah mengeluarkan sinar radiasi yang dapat merusakan sel kanker. Kekurangannya adalah efek radiasinya dapat merusak fungsi dari ovarium terutama pada wanita yang belum menopause.

Kategori Stadium Kanker Serviks

Stadium kanker serviks dikategorikan mulai dari stadium ringan sampai berat. Stadium menggambarkan fase atau tahapan perkembangan kanker serviks yang menyerang tubuh. Semakin tinggi stadiumnya maka makin diperlukan penanganan yang lebih intensif. Tingkat stadium kanker serviks bisa diketahui dari hasil deteksi dan diagnosa kanker serviks. Dengan mengetahui stadium dalam kanker serviks maka diharapkan bisa dilakukan jenis penanganan atau pengobatan kanker serviks secara lebih tepat.

Berikut adalah kategori stadium kanker serviks:

Cara Mengetahui Kanker Serviks

Setelah mengetahui bahaya kanker serviks, penyebab kanker serviks, dan gejala kanker serviks, maka berikut adalah cara yang bisa digunakan untuk mengetahui ada tidaknya kanker serviks dalam tubuh. Tim Sehat Alami (www.sehatalami.co.id) menyebutkan cara mendeteksi kanker serviks adalah sebagai berikut:

1. Pemeriksaan ginekologi secara teratur, deteksi dini apakah ada lesi pada serviks.
2. Pemeriksaan infeksi leher rahim (cervicitis), apabila ada harus diobati sesegera mungkin.
3. Apabila merasakan gejala awal kanker serviks, segera memeriksakan diri ke rumah sakit.

Bahaya Kanker Serviks

Kanker serviks adalah tumor ganas yang terletak pada saluran rahim vagina dan serviks. Tingginya kasus kanker serviks umumnya berusia sekitar 50 tahun, dan pasien dengan kanker serviks pada pernikahan dini, hamil dini, perempuan dari infeksi HPV produktif. Dalam beberapa tahun terakhir, kejadian kanker serviks secara bertahap usia dekat dengan wanita muda.

Tim Sehat Alami (www.sehatalami.co.id) menyebutkan bahwa kasus kanker serviks menduduki peringkat kedua di seluruh kanker perempuan. Setiap tahunnya sekitar 53.000 kasus kanker serviks terjadi, dimana 85% kasus kanker serviks berasal dari negara berkembang.

Penyebab Kanker Serviks

Penyebab kanker serviks dan faktor risiko kanker serviks harus diperhatikan agar segera bisa dilakukan penanganan dini terhadap kanker serviks.

Berdasarkan sumber dari www.sehatalami.co.id, diketahui bahwa 70% kanker serviks disebabkan oleh human papilloma virus (HPV), diikuti oleh kanker serviks yang disebabkan oleh merokok dan human immunodeficiency virus (HIV), dan faktor risiko lainnya saling terkait yang juga dapat menyebabkan kanker serviks.

Gejala Kanker Serviks

Gejala kanker serviks adalah sebagai berikut:

1. Periode menstruasi yang tidak teratur atau pendarahan vagina bahkan setelah menopause.
2. Banyaknya keputihan yang mirip susu cair, mengeluarkan bercak darah & bau busuk.
3. Frekuensi kencing yang semakin sering, tidak than kencing, sembelit dan lain lain
4. Rasa nyeri pada bagian tubuh tertentu
5. Penurunan berat badan, anemia, demam dan kegagalan sistemik.